★ スペイン流の１０の健康習慣で
　　心臓病や脳卒中を予防しよう

　①タバコを吸わない
　②運動をする
　　２０ＭＥＴ時間/週を目安として
　　身体活動の習慣を続ける
　③健康的な食生活を心掛ける
　　メディテラネアン・ダイエット
　　（地中海地方の伝統的な食生活）に近い食生活を送る
　④太らない
　　ＢＭＩを２２以下に抑える
　⑤お酒をほどほどに飲む
　　目安となる飲酒量は
　　アルコール重量にして女性であれば０.１～５ｇ/日
　　男性であれば０.１～１０ｇ/日
　　ビール３５０ｍｌ缶１本に含まれるアルコールは１４ｇ
　⑥ただし、大量飲酒は慎む