昨夜は何時？21時過ぎには床に就いたかな？
目覚めたのは5時過ぎ。8寺時間も眠ってる！
コレが最近の睡眠事情。よく眠れたますね♪

10年ほど前？その前後数年の延べで10年以上の期間，
不眠で悩まされ，ちょっとノイーロゼ気味でした。
PCから睡眠用の癒しの音楽を流し，イヤフォンで聴くとか
色んな方法を試しましたが，なかなか効果は無い。

仕事上のストレスと運動のバランスに加えて飲酒，
それに食生活も相まって色んな素因があるのでしょう。

まずは過ぎた飲酒を控えた事は凄く大きいです！
そして健康状態を良い方向に向けて来たタイミングで
快適な通期状態に持って