いよいよ梅雨の季節到来です。

午前中に食料品の買い物を済ませました。

今日は朝から風が強く、午後から雨になり、時折強風に植木鉢が倒れてしまいました。

雨の中の鉢の修復にずぶ濡れです。

さて今夜は、先日のメタボリックシンドロームの原因デアル内臓脂肪を撃退するには、減量するしかありません。

体重1kgに相当するエネルギー量は７０００ｋcalとなります。

例えば、１ヶ月で１ｋｇの減量をするとなると、７０００ｋcal÷３０日＝２３３ｋcal

一日当たりに２３３kcal分を食事で押さえ、さらに運動で消費することになります。

２３３ｋcalの食材とい