人間の筋肉は鍛えていなければ、３０代をピークとして加齢とともに１０年で１０％の割合で減ってくるという。

　　=== 何歳からでも筋肉アップ ===

　が、筋肉は効率よく鍛えれば、何歳からでも１０～２０％増やすことが可能。筋トレやっている知り合いから同じことを言われた。

　ここでいう筋トレとはある種目で頂点を目指すようなアスリートが対象ではない。あくまでも一般人で高齢者向き。

　ウオーキングなどの有酸素運動は「代謝・動脈系（肥満・メタボ系）」の衰えを防ぐが、筋肉を鍛える運動ではない。

　　=== 有酸素、無酸素を両方 ===

　筋肉の衰えを防