２７日のブログでは「筋トレの勧め」。私なりに筋トレは知っているが、専門家が高齢者に勧める筋トレ法を調べてみた。

　アスリートがやる筋トレではなく、高齢者が無理なくできるものだ。まず大事なのが筋トレ前後の入念なストレッチ。

　筋トレ前に硬くなりがちな筋肉や関節の柔軟性を高め、けがと急な動きで心臓に負荷がかかることを防いでくれる。

　筋トレ後のストレッチも緊張していた筋肉をリラックスさせ、疲れを残さない効果がある。怠りなくやりたいね。

　　=== 脚、体幹鍛える「スクワット」 ===

　お勧めは「スクワット」。足を肩幅に開き、両手を前へ。お尻を突