若い時はほとんど運動をしていない。
今になって、歩くことから始めて少し運動を始めている。
最近は毎日１万歩は歩いている。
筋肉運動もしている。
先日の転倒２（11月5日の日記）の傷も皮膚も一週間でほぼ治った。
膝も腫れも痛みもほとんど消えた。
最近、薪切薪割りもあり動く量が多いのか体重が減少気味。
体組成計で体重などを計っているが、体重も下がり気味だが、骨格筋率も下がるぎみ。
NHKのためしてガッテンで筋肉量について先日やっていた。
「朝たん」がキーワードで、朝食のたんぱく質が不足すると筋肉が付かないというもの。
一日3度の食事ごとに20ｇのたんぱく質を