竈門炭治郎の『全集中の呼吸法』をヘチマの代わりに
唇の隙間を狭くして

吸う時は、下っ腹で思いっきり吸う。

吐く時も、下っ腹→肺を力を入れて吐く


要するに
ヨガの腹式呼吸に
大きな負荷かける

気づいたのは

内臓の内側を意識できて
自分で、悪い姿勢等を修正できる


私は
右太腿が最近、チクチクするが
母が坐骨神経痛をやったので
座骨神経痛の始まりと分かったが

原因は
骨盤が大腰筋や腸腰筋に引っ張られていて
骨盤が寝ると

骨盤や背骨から出ている神経が
引っ張られるから
チクチク痛むと
『全集中の呼吸法』で気づくから

自分で骨盤のまがりを修正