健康に気を遣うようになって4年目に入った。運動不足と暴飲暴食からたちまちメタボ体型になってしまったことの反省を込めて始めたのがウォーキングだった。

距離にして12～3キロを毎日歩くことによって、1年間で体重は20キロ落ちた。メタボ体型からは完全に脱却。Gパンのウエストがブカブカになった。久しぶりに会う人は「痩せたね！」「若くなったね」と口を揃える。

毎日の運動に加え、体組成を測定することで、体重だけでなく、体脂肪率や内臓脂肪率も気にするようになった。

食事面でもまず大食いを止めた。野菜を積極的に摂るようになった。運動と食事で体脂肪も標準