🔷月~金 NHK-R1 am5:38~で「健康ライフ」、今週は「あなたの心臓 大丈夫?!?」。

今朝は「心臓を若々しく保つ運動術」でした。
　1-速足で歩くー30分より60分が効果大(軽く汗かく程度)
　2-筋肉トレーニングー壁などに向かって立ち、カカト上下10回ていど一日3回
　3-椅子に掛け、片足ごとに足首伸ばして10回上下させる―一日3回

など、とにかく軽い運動を続けることが心臓健康に良いと。

★聴き逃しは「らじるらじる」で聴けます。
･月https://www.nhk.or.jp/radio/player/ondeman