外周2周26分、1周13分。遅くなってます🤣　数値化すると老化や退化がよくわかりました。

雲梯2回のあとシャトルランをしました。音に合わせて20mを走って往復します。段々テンポが早くなり、できなくったところまでの回数をチェックします。中高生は100回以上走り続けるみたいです。
手始めということで10回だけやってみました。Tシャツの上にパーカーを着てきたのでかなり暑いです。左足も少し痛みました、などなど言い訳たらたら😂
足で測ってみたら20mに少し足りませんでした😆
100回できるように体力つけなくては。

ちなみに60歳以上は、36回が平