前回の「腸内フローラ10の真実」では体の炎症が万病の元、とわかったので、炎症を防ぐ方法が書いてある本を探してみました。

体の炎症は糖化と酸化の大きく2つの理由によって引き起こされるようです。

つまり食べ過ぎず、運動し過ぎす？

食べ過ぎないようにするために、16時間プチ断食を最近はやっています。

そして運動は朝晩の通勤で歩くのでそれくらいで良しとします。


断食が太ると言われたりした時期もありました。

飢餓状態を作るとその後での食物からエネルギーをたくさん取ろうとするので、少ない量でも断食を挟むと太ると…

同じ量