血流は脚で大きく作られます
「太もも」と「脹ら脛」……の筋力が血流を促します
筋トレとかは…必要ありません
ただ毎朝…5分
「立ちウォーク」してください…10キロのジョギングよりも効果あります…
自然に…立って…交互に片足立ちしてください…
その時片足立ちは「爪先立ち」で足を支え交互に踏み変えます。
これを毎日5分…で脹ら脛と太ももから体全体に血流が流れ下半身から暖かくなります…
寒い外で散歩するより…かなりハードな運動だと思います…慣れるまで脹ら脛がプルプルしますが、慣れてくると自然とつま先立ちできるようになります…
習慣継続こそ