おはようございます。　今朝体重計に乗ると77キロを切って、76kg台に。　久しぶりのことです。　ちょっと嬉しい😀

健診で血糖値が高く、脂肪肝であることを指摘され、生活指導で始めたダイエット。　変えたのは間食をやめて、朝の菓子パン、夜のジョギング前の菓子パンも食べないこと。　3食のご飯の量を減らすように言われましたが、以前からごはんの量は減らしているので今まで通り。

特定保険指導員からは76kgを目標にするようアドバイス受けています。　が、標準体重(kg)=身長(m)2×22とすると私の場合は72kg。そこまで減るとやつれた爺さんになるとカミさんには言