日記に書きましたがどうしてもアップが出来ないのでこちらに書きます。

5月11日（火）

https://fado.muragon.com/entry/794.html
👆ブログ　【みなとみらい】まで歩きました。写真をのせています。

　いつものワンタンが食べたくて歩いていくことにしました。食べるという目的がないと歩けないのです。家から最短コースで歩いてみなとみらいに着いた頃には体もバテバテでお腹もすいて、当初の目的のお店にはいかず、途中の横浜市役所の中の中華屋さん（麻婆豆腐の店）でお昼と相成りました。帰りは電車利用で19000歩でした。

5月14日（土）

「カ●●ス」という女性だけのジム？に体験しに行ってきました。妹や、近所でも通っている人がいて、どんなところかと興味があったのでネットで調べて申し込んだのです。いろいろ説明があった後、身長や体重をはかり、体脂肪率を測った結果が33.5％と言われて愕然となりました。家で計ると22％なんですが、あちらは機械にもよるというのです。筋肉量も22％と最低基準で・・・
　我が家はタニタの体組計なのですが、私は「細身筋肉質」といつも出るのです。
　入会させたいために悪くいったのでしょうか。なんだか騙されたようで。
　狭い空間に沢山女性がいて10種類くらいのマシンを順番に使って、その後　足踏み、の繰り返しをトータル30分で行い、エクササイズは終了。私も6種類くらいやりましたが物足りない感じでした。とにかく狭く密でした。

　今なら入会金半額とかなり勧められましたが、断って帰ってきました。全国に2000店舗もあるというカー●スですから、結果を出している人も多いのでしょうが、私には合わない、なんだか怪しい？なとおもいました。
　「老人のディサービス」みたいだ、などと口コミで書いているひともありましたが、これならきちんとしたジムに通った方がいいですね。コロナでやめてしまいましたから…
　でも当分は早歩きして自力で筋肉付けたいと思います。

帰宅して「入会しなかったよ」とツレに話すと、「勧められると断れない人だから心配していたんだ」と笑ってました。
　歳をとると小太りくらいがいいと言われますね。
「姉さん、歩くだけじゃ　筋肉はつかないよ」と妹に言われましたが、自力で頑張ってみます。

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　お気に入りさんが教えてくださった和田秀樹先生・精神科医（老年医学）の文章から一部を。👇👇👇

💜「行ったことのないところに行こう！」💛

　外出すると気持ちが浮き立つものです。こうして幸福感に浸ったり、太陽の光を浴びたりすると、「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質のセロトニンが分泌され、やる気や幸福感がさらに高まります。

　その際、前頭葉の刺激になるように、なるべく行ったことがない場所を選ぶことを勧めます。前頭葉は脳のなかで思考や感情、行動や判断をつかさどる、とりわけ重要な部位。高齢になると必ず萎縮しますが、使えば活性化します。楽しさを感じ、なおかつ強い刺激が与えられると、前頭葉へのよい刺激になります。

　いずれにしても、コロナ禍の2年余り、開き直って好きなようにすごした人のほうが健康で、頭もしっかりしているのは、厳然たる事実です。だからこそ、これまでは家にこもっていた人も、ここからは外に出てほしいのです。

　ウイルスに対する免疫力を高める方法として、ワクチンだけに焦点が当てられていますが、本当は自分の免疫を上げることも同じくらい大切です。インフルエンザのワクチンを打つときは、自分の免疫の大切さも説明されていたのに、コロナ禍では自粛させるためか、だれもそれを言わなくなってしまいました。

　いまこそ目覚めて、外に出て免疫力を高め、健康長寿を実現しようではありませんか。

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　　近くでも行ったことのないところいっぱいあります。
　出かけるぞ＝＝＝！　まだ知らないところへ～。