食事摂取について

室でなく量で考える
私の場合一日分

野菜類４００ｇ
豆類２５０ｇ
乳類１５０ｇ
魚肉２００ｇ
豆乳をヨーグルトにしていて、一日５００ml飲むこともある

糖類２００ｇ（ご飯パンお菓子）
朝だけで野菜２００ｇ
トマト半個で50ｇです