★昨年、運動をしようとかんがえましたが、長年無職で 筋力もつかっていないので、体力をつけないといけない。 そこで、今年はできるだけ、歩こうと考えた。 エレベーター、エスカレーター、車をスーパーに止めるときは少しでも遠いところに駐車して歩く距離を増やそう。 ★夏ごろには少し駆け足で付近までできるだけ毎日運動　　に努力しよう。はじめはゆっくりと、近い距離で そして、夜に寝る前に柔軟運動や筋肉運動を…