６月末に階段を上る際、右膝に痛みが走った。７～８月は膝回りの筋肉を増やし膝関節を保護するためのトレーニングに努めました。 健康の森スポーツセンターで大腿四頭筋、大腿二頭筋など足の筋肉トレーニングです。 加えてスロージョギングや水泳の有酸素運動で減量にも挑戦です。 ほとんど毎日、筋トレを３０分有酸素運動を６０分続けた結果、約1.5㎏の減量に成功、階段昇降時にも膝に痛みは出なくなった。 …