体を絞り込みたい。
年齢56歳
身長176
体重78
歳のせいか、カラダに締まりがない。
絞り込みたい。
でも、スポーツジムに行く時間無し。
自力で簡単に長続きする方法で
体を絞り込む方法ありますか?
それとプロテイン、効きますか?
宜しくお願いします。
年齢56歳
身長176
体重78
歳のせいか、カラダに締まりがない。
絞り込みたい。
でも、スポーツジムに行く時間無し。
自力で簡単に長続きする方法で
体を絞り込む方法ありますか?
それとプロテイン、効きますか?
宜しくお願いします。
ペンネーム:細い老人さん
ダラリさんより結構歳上です
・スポーツジムは行かなかった
・カロリー制限と糖質制限
ご飯は1日1回茶碗半分
・有酸素運動無し
・公園で少し懸垂(背筋)と自宅で少し腹筋
これで1月4キロ体重おとして合計12キロ、体脂肪率10%になりました
喰う量減らすのに耐えられなかったなら、どんなに運動しても無理です
運動したらお腹へるから喰いたくなる、普通それに耐えられない
最初、普通に三食喰って有酸素運動したら涙ほどしか減らなかったよ
本当にやる気あるなら頑張って!
ペンネーム:貧乏人の先輩さん
DNAに書き込まれたコードに逆らってenergyを集めて筋肉を作る仕事は無難しいよ。 貧しい層は30分以上歩くことだ。公園には鉄棒もある。
ペンネーム:michiさん
先ずは毎朝のラジオ体操からお始めになられてはいかがですか。
「何時でも出来る」ではなく、毎朝、6時半の生のラジオ体操に
体を合わせることからお始めになられては・・・
それに、お近くの公民館に、いろんな運動講座(体操など・・・)
ありますから、お聞きになってみませんか。
ペンネーム:カタカゴさん
年齢を考えると偏食は危険、バランスの良い食事を心がけ『油を取り過ぎない』、大豆、鳥のささみ、卵、等の高蛋白や完全栄養食と言われる物をを心がけ、よく咀嚼して摂取。
毎朝晩ラジオ体操を『力強く』(ここが大事)軽やかに行えるまでやる。そして続ける。
体は『毎日』『体力に合った方法』で『続ける』事でたとえ寝たきりになってからでも筋肉は付きます。(実証済み)
今朝からお試しください。保証します、但し、続けた人だけに。
ペンネーム:ゼッケン46さん
からだを絞り込みたいんだったら、スポーツジムに行く時間をひねり出さないと。
お金がない?
まずは走る。
家でダンベルする。
EMSを買って使う。
食事は白飯を減らす。おかずは食べる。
プロテインは高いから続かないと思う。
ペンネーム:アスカさん
以下は私の経験知です。あなた様の参考になれば幸いです。
>体を絞り込む方法ありますか?
方法自体は色々あります。
但し、その前に『スポーツする為に、お金と時間をかける』という考え方を持つ事が大事だと思います。
「イヤイヤ、わたしはスポーツしたいんじゃなくて、身体を絞りたいだけなんですがね・・・」等々、
様々なご意見はあると思います。
しかし、身体を作って行く時に、
「時間がありません」「お金がありません」「運動の経験がありません」「年齢が高いです」等を言う人で、『筋肉』やそれに伴う『パワー・スピード・テクニック』を得る人は稀だと思います。
そうではなく、
「自分のやる気だけで誰からの制約も受けないのが身体づくりだ」「結果が総てで、時間・お金・年齢・経験等の条件は関係ない」と思う人が、『筋肉』やそれに伴う『パワー・スピード・テクニック』を得る人だと思います。
以上、ご参考まで・・・
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ペンネーム:細い老人さん
バランスの好い食事なんか考えたなら減らないよ
人間の身体は少しくらいバランスの悪い食事しても大丈夫だよ
ペンネーム:ダラリさん
参考にいたします
ペンネーム:ダラリさん