女性は閉経後はは特に減少します。

私は年齢の飛蚊症と、シワなど気にして日光浴を避けてました。墓穴です。一長一短ね。反省
対策法
①15分以上の日光浴
②カルシウムの多い食材を食べる。小松菜など、大豆製品、魚類、乳製品などが御薦めです。

カルシウムを体内に吸収には、ビタミンDです。
干し椎茸、キクラゲも好いとされてます。
チョト干すだけで、効果有ります。二時間で良し

マグネシウムもか。昆布，ひじきなども、
但し，甲状腺など病気がある方はご法度ですね。
大豆製品も含まれています。