果物、豆類も野菜の分類になってます。とある本で。

避難所では、🍙、パン類、炭水化物ばかりと聞いてます。
例えば電気が止まったら、陸の孤島になったらです。

私はシリアルを購入してます。日持ちし、軽くて、直ぐ食べられます。ビタミン類、カルシュウム、食物繊維も豊富

toppingとして、
ナッツ類、ドライフルーツなどを、常備してます。
味変の為、水で溶けるココア等、常温保管の豆乳です。

ココアは、
動悸や精神安定を解消とし、浮腫み便秘、動脈硬化、高血圧の予防に良いとされてます。
ア－モンドは、
老化防止、脳を活性化し精神を安定させ、stress解消に有