リラックスして立って、脚の後ろのほうに落として
脚裏からの返りで左足をあげて、径をつないだままかかとをつけ
左足裏に受けを作ったら右から送る
真ん中に来る

また後ろに落として、脇。肩を緩めて指先を遠くに持っていき上がるところまで

足先、指先つないで、脇肩ゆるめて下まで

陰と陽に分けて緩ませてバネを使ってボール
この時さらに緩ませて作る

顔を正面に向けて足をだし緩ませて。もう一度緩ませて定式へ
緩む