2ヶ月くらい前に、NHKの朝イチで腸内環境を改善する食材の話があっていました。
それを観て、早速取り入れて２ヵ月たち、かなり改善されているようです。

まず、うんちの色と固さが変わりました。
体重が2ヶ月で3キロ減りました。
体調は、毎日元気モリモリです。

おかずの種類を、前の2倍にしたことと、今まで食べたことがない食材を取り入れました、

その食材というのは、
オートミール、玄米、バナナ、
キーウイ、小麦フスマ、ゴボウ
を毎日食べています。

白米は辞めて、玄米にして
1日一回はオートミールにしました。

今まで、ダイエットに挑戦して
体重が減ったた