テレビで玄米の効果について
説明されていたので、試しに
白米をやめて、玄米にしてみました。
6月からはじめて、約3か月になりまずが、内臓脂肪が落ちるし
体重も3キロ落ちました。

当初、食べにくいのではないかと
心配していましたが、
炊き方次第、工夫次第だとおもいました。

炊き方のコツは
たくまえに、24時間以上
水に漬け込んでおくことが大事です。
悪くなるので、冷蔵庫のなかで
丸1日水に漬け込んでおきます、

圧力機能のある炊飯器で炊くと
とても柔らかく炊き上がります

玄米は、よく、モサモサするとか
硬いとか言う話を聞きますが

つけこむ時間を
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