体力では、柔軟性、瞬発力の項目がだいじです。高齢者は長距離歩くことは必須ではありません。１万歩あるくより転倒をふせぐためのに足腰を鍛え、骨盤周りの柔軟性を保つことを目指しましょう。

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両脚を縦に直列させ、左右にカラダを反らすことで、上半身と下半身のバランス力をチェック



STEP2で、左右にバランスを崩してしまったアナタは【カラダ年齢40歳】
→両足を少し広げて両腕を左右に広げ下ろす動作を１０回３セット行います。

● STEP3の途中でふらついてしまったら【カ