本日午前中はゴールドジムで3時間の筋トレをやった。いつも筋トレメニューをやったのだが、できるだけ負荷を増やした回数に向かって鍛えている。 Burpees（バーピーズ運動）は体全体の筋肉を鍛えると同時に心肺機能を強化する。1セット10回から11回に増やし、3セット...