昨日の糖化は老化だとの記事の続きですが、それを防ぐには食事と運動が大切です。

食事については少し書きましたので、運動について考えてみます。

運動の方法にもいろいありますが、第２の心臓と云われる腰から下の下半身の筋肉を鍛えるのが一番よろしいようで、効果的だということです。

　筋肉は使わなければ減り、使えば使うほど増えるという法則があります。お金を貯める貯金は使えば減りますが、筋肉の貯筋は使わなければ衰えるだけです。
しかも、加齢によりその減少傾向は大きくなり、２０歳台を１００とすると、６０歳では７６になるようです。

しからば筋肉を増やすにはどうした