ヘソを中心としたお腹・丹田を鍛錬強化するエクササイズ・運動を掲載します。
?と?は私が寝床でやっているものです。　?は呼吸法ですが簡単に紹介します。
?は臍のマッサージと指圧による丹田活源法です。
?と?は１９００年初頭に流行ったベネットおじさんの体操法です。
?はＹｏｕＴｕｂｅで２２０万回以上閲覧されている最近のお腹の体操です。

これらは全て仰臥スタイルのエクササイズ、即ち仰向けに寝て行うものです。寝床の中や布団・畳の上で仰向けに寝る姿勢で行えるものです。

　以下記載のものは私が私のために纏めたもので、順番等に意味はありません。興味があれば、どれか