一旬ほど前から次のマラソンに備えてのロングの練習を加えましたが、今日初めて？夏場からの練習（大した練習ではありませんが）の効果が出てきたと感じました。

大袈裟に言えば、『もっと“激しく”走る』コツみたいなのが戻ってきたのかもしれません。
偏に、ヘビ－ウェイトシューズでのダッシュの練習にあると考えています。
特に、
　『人とは違った練習をしている』
　『効果があるのかないのかは未知でチャレンジ』
　『練習中いつも意識は足に向いている』
等の意識が、飽きさせずに、長らく練習を続けさせてくれたことが結果につながった気がします。

次から、ウェイトを３００ｇ（