タバコやめて十年になる。
フッと気づくと、高血圧症。

血圧対応
・一石二鳥　運動してストレスも解消
　朝は1８0/mmHg、昼過ぎると140/mmHg
　　運動することによって、血液の循環が促進され、
　　血圧に良い影響が出てくると言われています。
面倒と思わず、積極的に運動を取り入れていきましょう。

・塩分は控え目！
食事の味付けや栄養のバランスにも注意
１日の塩分摂取目安は、男性が８g未満、女性は7g未満と言われています。
　・・が、実は塩分は、めんつゆ100gあたりに9.5gも含まれていたり、カレーのルーにさえ4.2ｇも含まれています。