私が30代、40代のころ、その頃はまだ日本に住んでいたけれど、週に3度水泳スクールに通っていた。
もちろん働き盛りのころだから、夜にしか行けない。
たしかスクールは7時半からだったと思うが、夕飯を食べずにスクールに行き、終わって家に帰ってから夕飯を食べた。あるいは水泳仲間とよく飲みにも行った。
当然寝るのが遅くなる。11時ごろは当たり前で真夜中を過ぎることもあった。

それが今は8時にはベッドに入る。
だからと言ってすぐに寝るわけではない。
スマホをいじったりテレビを見て寝るのはだいたい10時過ぎになる。
私はほとんど毎日泳いでいるが、夜行くことはなくな