今年の目標

⑴ スロースクワットを続ける
★ 両足を肩幅に開き両手を伸ばして水平まで上げる
★ゆーっくりと、10数えながら膝が90度になるまで曲 げていき、そこで止めて、2 数える。
★そしてスッと立ち上がる。
★それを1回につき、10回づつ、１日3回、3日置きに 繰り返す。
★3日 、間を置くことが大切。
★その間に筋肉が作られて来るらしい。
⑵ 真面目に行う ラジオ体操第１ と 腿上げ捻りを
毎日3回づつ続ける
⑶ 毎日お風呂