タダで出来る健康法

生命活動で重要なものは３つ
食事・睡眠・呼吸です

質のいい食事より
質のいい睡眠より
質のいい呼吸をすることが一番大事

質のいい呼吸をすると気の力が増える

深呼吸が重要

人は１分間に１５回前後の呼吸をしている


深呼吸を一定時間すると精神的に安定する

呼吸をするだけで痛みが完全消滅することもある


意識的に長い呼吸をすると体調改善される

その理想的な呼吸法は
呼吸は
口から吐いて、鼻から吸う
１呼吸２０秒
吐く：１３秒　吸う：７秒

まず　３分　深呼吸９回から始めましょう
慣れてきたら回数を増やしていく

健康維持が