(1)起床時には意識して朝日を浴びること
(2)朝食は大豆製品や乳製品、魚卵、レバー、バナナなどを意識してとる
(3)日中はできるだけ明るい窓際で作業して光不足を補う
(4)就寝30分前には、照明を暖色系の電球色の光に変える
(5)就寝前のゲームや、ベッドの中でのスマホ操作はNG
カテゴリ:日常・住まい
(1)起床時には意識して朝日を浴びること
(2)朝食は大豆製品や乳製品、魚卵、レバー、バナナなどを意識してとる
(3)日中はできるだけ明るい窓際で作業して光不足を補う
(4)就寝30分前には、照明を暖色系の電球色の光に変える
(5)就寝前のゲームや、ベッドの中でのスマホ操作はNG
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