今日は少し雲も多く風が吹いていたので、ジョギング6キロとウォーキング5キロを行ってきました。618キロカロリーの消費でした。

でも暑い事に変わりは無く汗が吹き出してきました。
途中の公園の大きな木の下のベンチで寝転がって休憩して帰りました。
日陰だとかなり涼しく感じられます。20~30分木の枝や葉を眺めていました。
風が吹くと最高に気持ち良いです。

30日ダイエットチャレンジもラストスパートです。

今日は昨日よりも体重が250グラム減って、筋肉量が250グラム増えました。
体脂肪率も17.6%と過去最高に低い数値になりました。

後3日しかありませ