日本は長寿国だが、平均寿命より健康寿命を延ばすことが大切だ。
長生きするだけでなく、健康で過ごせる期間である健康寿命を延ばすことが大事になってくる。

日常生活を制限されることなく健康的に生活を送ることの期間を健康寿命という。

加齢は避けられないが、健康寿命は普段の生活の仕方で延ばすことは可能だ。
要は食事、睡眠、適度な運動だろうか。


ダンスをずっと続けていられれば、健康寿命アップにつながりそうだ。


今日はサムさんのダンスエクササイズを見つけた。
楽しく動けて、体にもいいエクササイズはどんどんやりたい。

気候もだんだん秋らしくなってきた。
猛