日本は長寿国だが、平均寿命より健康寿命を延ばすことが大切だ。 長生きするだけでなく、健康で過ごせる期間である健康寿命を延ばすことが大事になってくる。 日常生活を制限されることなく健康的に生活を送ることの期間を健康寿命という。 加齢は避けられないが、健康寿命は普段の生活の仕方で延ばすことは可能だ。 要は食事、睡眠、適度な運動だろうか。 ダンスをずっと続けていられれば、健康寿命アップにつなが…

https://jmty.jp/chiba/les-dan/article-370jk 柏ズンバサークルに1名空きがあります。 8/16（日）15：20～60分のクラスです。 普段は定員12名ですが、コロナ対策のため6名限定。 いつもは休憩込み3時間ですが、時間も1時間に短縮しての ズンバクラスです。 ↑直接ジモティーの問い合わせ欄から申し込みできます。 ↓ズンバの動画を探して…

ハンドクラップの動画はいろいろある。 ハンドクラップの動画の発信元は韓国人のＹou Tuberらしい。 音楽に合わせて激しく動く燃焼形ダンスだ。 2週間で10ｋｇ痩せるダンスとも言われている。 2019年秋ごろは流行ったダンスというが、その頃は知らなかった。 今年になってハンドクラップの動画をよく目にする。 今回の動画はバレエダンサーが踊るハンドクラップだ。 転倒もものともせず、踊り…

梅雨明けして、否応なしの猛暑ですが、皆さまお変わりないでしょうか？ 暑さとコロナ自粛とダブルパンチで、まいってしまわないように、乗り切り法や秘策があったら、書き込んでくださいね。 ① 冷房の効いた部屋で、ダンスサイズ（エクササイズ） 汗を気にしなくていいので、思い切り動けます。 今は、東方神起の「Ｏｃｅａｎ」を練習してます。 今の時期にあった、軽快なリズムで、苦手な夏を楽しめそうな曲です。 Ｍ…

最近は、色々と忙しくなって、日記のネタもつきてきたので、近況と雑感を書き連ねてみた。 6月13日は、一日中雨が降り続いて、こんな時仕事が休みでよかったと思う。 夕方、小雨になったので、仕方なく「フィットネス」にいって、ついでに同じビルのスーパーで、半額品他安くなっていたのを、買ってきた。 いずれも税抜き 鮭トロ細巻　　２００円　→　　100円 いか黄金細巻　200円　→　100円 おつまみさ…