昨日、（13日）NHK第一午後カフェで、雑用しながら聴いたので、断片的にメモした。
信州大学能勢博先生とアナウンサーとの会話形式で。
趣旨は、つぎのようなことだったと思う。

一般に、1日8千歩前後、そして継続とか言われているがその効果は期待ほどない。と言い切ってた。ショク！
先生は、
・早足大股背筋伸ばして3分、ゆっくり又は休んで3分、これを5サイクル。ストック使うのも良し。つまりメリハリをつけることかな。
・週4日、理想の時間は午後3時〜6時。朝歩くときは、事前にストレッチを。
・長く続けること。
・終わったら、30分〜60分間に牛乳、チーズなどの乳