膝の故障から登山も限界かな？と諦めの日々が続きましたが、努力怠ることなく2年
半月板は両膝とも損傷してありません
が日々のスクワット・ストレッチ1時間～2時間続けたおかげでしょうか
膝の痛みはなくなり低山ならストックなしで5時間は楽々歩けるようになりました
里山でのtrainingはまだまだ自信はつかなかったけれど今週三草山登山 先頭歩かせてもらいましたが早いよ！！と言われるくらいに回復
ふう (;^_^A ｱｾｱｾ･･･
今年も山歩き計画組めそうです
誘ってくれた友に感謝
努力は報われると信じた出来事でした
Excelで作成したストレッチ・スクワッ