疲れない登山の一つとして心拍数で調べてみました。

疲れない登山は脂肪を燃焼させて歩いているかどうか脂肪は心拍数に関係する

糖質1g　・・・・　約4kcal　
　摂取して早くエネルギーに変わるが脂肪に比べ体内に蓄えられる量が少ない。

脂肪1g　・・・・　約7kcal
　体内に蓄えられる量が多いが脂肪はエネルギーに代わるのに時間が掛かる
　脂肪の方が単位当たりのエネルギーが多い
　脂肪燃焼させエネルギーで使うと疲れにくい

運動強度を表す「心拍ゾーン」最大心拍数に対する％
　90～100％・・・無酸素性持久力向上
　80～90％・・・スピードの持久力向