冷たい風が肌をさす時季になると、外に出て体を
動かす機会が少なくなります。
しかし、寒さにめげずからだを動かすことは、
健康の為にも大切です。


日々の生活の中で簡単にできる運動と言えば歩くこと、
ウォーキングですね。
１日１万歩が生活習慣病を克服するために必要だ
といわれますが、１万歩とは距離にして
５、６キロメートルです。


しかし急に頑張り過ぎると、かえって足が
痛くなったり、疲れたりして長続きしないもの。
まずは、家の周囲を歩くことから始めること
をお勧めします。
新たな発見があれば、身も心も楽しく
なること請け合いです。


ウォーキング