こんばんは、栗原です
今回は腹筋の効果を感じていない方に向けたお話です。


みなさんは腹筋をするときしっかりとお腹に力が入っているでしょうか？
もしかしたら背中に入っていませんか。
プランクを行ったとしても背中に入ってしまう。

これはトレーニングあるあるです。
多裂筋に効いている可能性があります。


もしかしたらお腹周辺の筋肉が硬い、またはインナーユニットのスイッチが入っていない可能性があります。
【インナーユニット】
・骨盤底筋
・横隔膜
・腹横筋
・多裂筋


多裂筋が入っているものの、骨盤底筋、横隔膜、腹横筋の上手に張っていない可能性がありま