結論：６０～８０％以下の負荷（有酸素運動に分類され、最も脂肪燃焼に効果的な負荷）で長時間泳ぐ事が大事です。長時間とは最低でも３０分、できれば１～２時間程度です。


水泳人口は３０００万とも４０００万ともいわれます。

自分で「運動の必要性」を書いていてやる気出たわ～～

６５歳から３年ジム通いをしてどうにかターンができるようになったところでやめて、それからは公営プールに月１，２で通っていました。
コロナ以来足が遠のいてしまっていたのですが再開しました。疲れを持ち越さないように１時間以内にしています。

内容は１０分ウォームアップストレッチ、３０分足をつ