２カ月ぶりくらいに、プールでプライベートレッスンを家人と受講してきました。 　台風は大したことなくて良かったです。今回は、前回を踏まえてのクロールフォームのチェックと、クリックターンです。 　前回指摘された「アウト・スイープ」、これは改善されました。しかし、次は、肩の使い方。肩の力を抜いて、肩と一緒にストロークする感触。なるほど～これが柔軟な肩甲骨をより生かした効率の良いプッシュに…

　64歳にしてかなりハードな目標ではあるが、1000ｍクリックターンで止まらずに完泳すること。これを最終目的にしよう。 　タイムは気にしないけど、途中の苦しくない効率の良い泳ぎと、タイミングをしっかり把握したターンが必要不可欠。 　で、さっそく昨夜はコースも空いていたので、どこまで行けるか挑戦。 　8クイックーターン200ｍ、ほぼ限界。スマートウォッチの心拍系はレッドゾーン。3…

　昨日はクリックターンが決まって、興奮覚めやらず日記を書いちゃいましたが、まだまだ未完成です。今後の泳ぎ方へどう生かすか、考察が必要です。 　まずは、100％決まるようにすること。これにはレッスンが必要でしょう。今日にもコーチに相談して日時を決めたいです。 　そしてクイックターンの練習をする時間帯選び。毎回午後3時半には入水できないので、夕方が良いです。仕事帰りの「クロートさん」向け…

　苦しいながらも声にならない快哉を叫び、水中の拳でガッツポーズ、そうです、クリックターン3発連続成功で100m完泳しました。 　通常の完泳コースは一方通行なのでタッチターンも出来ません。フリーコースが空いてる隙を見て、5mくらい泳いできてクイックターン！の練習を繰り返しました。 　タイミングと思い切り、鼻から水が入らないように直前での息継ぎなど、課題は多かったのですが、徐々に感覚はつ…

　クロールのタイムは、いきなり伸びたわけではないです。まさにコツコツと積み重ねた結果の成果。それは、水の抵抗を減らすのと、プル＆キックの効率を上げることです。 　体力、筋力は同じ。呼吸数も心拍数も同じ。すべては流体力学に基づいた「効率」の積み重ねなんですね。 　水泳とは、実に繊細なスポーツです。まあ、空気を相手にしているソアリングにも通じる世界ではあります。 　相乗効果、が大き…

　世の中3連休、関東地方は猛暑で夏真っ盛りです。交通情報は渋滞を伝え、やっとコロナ以前の日常を取り戻しているようです。 　遠出は介護もあるから出来ないので、もっぱら近所のプールが夫婦のルーティン。健康第一だし、クロールの伸びしろがまだまだあって楽しめます。 　二人でパーソナルコーチを受けて、泳ぎのスタイルをしっかりチェック。はやりそれなりにお金を掛けてプロの指導は必須です。 　…

　毎年速攻で確定申告を終わらせます。e-Taxになって楽ちん、取り敢えず国民の義務を終わらせてホッとしてます。 　強烈な寒波と冬型気圧配置なので飛びに行けず、ひたすら泳いぐ日々、更なるステップアップを目指します。その切っ掛けになったのが、YouTubeチャンネル。 https://www.youtube.com/@serika_swimming 　どうせ見るなら若い女性でしょ。…

　さっき計った体重は71.0kg、しっかりリバウンドしてますが、昨夜は美味しい鍋焼きうどん、鱈、豊富な野菜、卵を入れをしっかり食べたので、当然の結果です。 　激しいダイエットは、『クラッシュ・ダイエット』に繋がるとドクターの忠告があり、しっかり食べて運動して、スローペースに切り替え。すでに5kg減量してますからね、焦らない。 　「ダイエット・ハイ」になったら本末転倒です。取り合え宇7…

　昨日の500gリバウンドが悔しかったので、朝一番でプールへ。公営プールの建物は8時半に開くのですが、8時15分に行くと、すでに荷物が2～3個置いてあって、場所取りしてます。 　昨日は3番目でした。いつも一番のじいちゃんとは、すっかり顔馴染みで、「おはよー！毎日頑張ってるね！」なんて会話。 　いったんクルマに戻って、開門と同時に受付へ。受付は9時からなので、これまた荷物をジグザクに置…

水泳を始めてから約３年。水泳に対する熱意が下がってきた。最近は月二回しか行けてない。 今日はあらかじめYouTubeで勉強して、腕の動かし方を試してみた。難しい。そう簡単にはできない。良かった。次の目標ができた。 適当に４泳法は全部泳げるようになってしまったことで、今以上望まなくなると、ここで終わってしまう。まだまだちゃんとできていないところが多いので、ひとつずつ習得していこう。その…

結論：６０～８０％以下の負荷（有酸素運動に分類され、最も脂肪燃焼に効果的な負荷）で長時間泳ぐ事が大事です。長時間とは最低でも３０分、できれば１～２時間程度です。 水泳人口は３０００万とも４０００万ともいわれます。 自分で「運動の必要性」を書いていてやる気出たわ～～ ６５歳から３年ジム通いをしてどうにかターンができるようになったところでやめて、それからは公営プールに月１，２で通っていました…

現在、水泳を趣味（スポーツ）としていない自身が言うのも変であるが、水泳ほどいい趣味はないと思っている。水泳を究極の趣味にできたらいいなぁと思っているほどである。まったく泳げないわけではない、しかし自身の目指したい水泳は出来ていないから。記憶が定かではないが、テレビCMで大女優：吉永小百合さんが、力強く美しいフォームのバタフライで泳いでいるシーンを見たことや彼女が水泳に関して「いわゆる免許皆伝（ク…

「クロール上手ですね」 水泳中級クラスのリーダーF子(たぶん６０才？)がジャグジーで話しかけてきた。一坪ほどの狭いジャグジーなので逃げようがない。スポクラではいっつもどこででも顔を合わすのだが口をきいたのは２年通っていて初めてだ。 F子はすらりとした肢体、とくに引き締まった足が魅力的なアスリートタイプで、ボブカットが似合う。 週４以上は通っていて、スタジオでも一緒。ジムでは、几帳面に記録しなが…

今夜、上級のプールレッスンに娘も参加。 飛び込み練習があった、 まだ4回目の娘、顔を打って赤くなっていた・・・ まだ初心者なのでコーチに教えてもらってる。 最後に飛び込んで25mタイム測るとの事。 私は平泳ぎで、 娘、大丈夫か？？と心配していたら 何とか飛び込んでクロール25m泳いで なんとタイムは？？？ コーチがうん？と変な顔してる 速い、19.18秒 えぇ！((((；ﾟДﾟ…