楽しみは　涼しき施設で汗流し　一挙両得実感する時

このところ山登りをご無沙汰しています。
階段を上った時、膝に痛みを感じたことに起因します。

齢を重ねることで筋力が低下し、関節にかかる負担が増え過ぎると膝に痛みが出てくる。それを防止するためには

「大腿四頭筋をはじめとする下半身の筋肉を鍛えておくことはとても重要」

と言うことで、もっぱら冷房の効いた健康の森スポーツセンターで筋トレ・有酸素運動です。

筋トレは膝の負担を軽くする「レッグプレス」「レッグガール」「レッグエクステンション」など大腿四頭筋・大腿二頭筋を鍛えるマシンを使用します。

有酸素