楽しみは　膝関節に痛みなし　筋トレ効果実感の時 約二ヶ月前の6月末でした。階段を12～13段上った時、膝関節にグキッとした痛みが走りました。これでは好きな山登りは無理だ。幸い平地を歩く時にはなんともないので､自力で治癒を試みてみた。 その方法は､スポーツセンターのジムで膝関節の周りに筋肉というサポーターをまとうこと。足腰の痛みは、それを支える筋肉の衰えを原因とすることが多い。従って大腿四…

楽しみは　涼しき施設で汗流し　一挙両得実感する時 このところ山登りをご無沙汰しています。 階段を上った時、膝に痛みを感じたことに起因します。 齢を重ねることで筋力が低下し、関節にかかる負担が増え過ぎると膝に痛みが出てくる。それを防止するためには 「大腿四頭筋をはじめとする下半身の筋肉を鍛えておくことはとても重要」 と言うことで、もっぱら冷房の効いた健康の森スポーツセンターで筋トレ・有酸素…

わざわざジムに行かなくても自宅で筋トレ後 入浴で一日を終えるものを考える。 　 一人で出来ないからジムに行って共同感を持つ のでしょうか。 縄跳び 腕立て伏せ スクワット 腹筋 ２Lペットボトルｘ2本でバーベル 実行は個人次第ですが平日の帰宅後には 最適なトレーニングだと思いますが 一人ではなかなか実行できませんね。