カフェインを摂取します。但し感受性には個人差があって、私の場合ですと以前は無自覚にお茶、紅茶、コーヒー、チョコレート（ココア）大好きで飲んでいたのですが実は不眠と大いに関係があるんですね！もちろん４０代までの若い時は寝る前お茶を飲んでも眠れていたので、ストレスや更年期などの変調が重なって不眠症状が出た５０代ではカフェインとの相関性にはまったく気づきませんでした。それで今考えれば安易に睡眠導入剤や安定剤を服用しました。その後６０才で最も量が増えたものの、運動するようになって１０年かけて減薬できました。

睡眠薬を飲んでいた間はカフェインの覚醒効果は睡眠薬の