今日は夜勤明けですが、午後からセミナー参加のために、すぐに現地へ移動。

早く着いて、10時半からランニング。青空は少なかったけど、気温高め。久しぶりに「唐古遺跡」へ行ってみた。その後は川沿いをぐるりと周って、ちょうど10ｋｍラン。この距離も久しぶりだわ。

中庭でお弁当タイム。前日から用意しておいて、「ランニングして、あそこでお弁当食べて、それからコーヒー飲んで、セミナー参加して・・・」と、寝る前に頭の中でリハーサル。予定通りにこなすと、とても気持ち良い。これもマラソンのお陰かな。

１時からセミナーに参加。４時までの予定だったけど、つまら