2023年4月26日 21:22
一日に必要なたんぱく質量＜２０２３・０４・２６
https://smcb.jp/diaries/9038736

実は、これだけでは知識として足りません。
タンパク質は、炭水化物より高カロリーです。
「茹でるとどう変わる？『ゆで卵』のカロリーはどれくらい？」
と言うキーワードで検索すると、卵１個のカロリーについて書かれています。
＜卵１個＞
「１個60ｇ程度（Ｍサイズ）でいうと生たまごで96 Kcal」

＜納豆１パック＞
「納豆のタンパク質量 納豆の四角いパック1つには40～50g程度の納豆が入