今月もVRWC のイベント
５キロランにエントリー
午後いきなりの雷からの土砂降り、でも、一時間ほどで雨は上がり、青空も見えてきたので
着替えてスタート
１キロ７分台、少しずつペースをあげて、最後の１キロは6分台に、気持ちよく走れました
10キロ50分台で走ってた頃に戻れるかも、楽しくなってきた
タイミングよくお風呂を沸かしてくれてて感謝
汗を流して、
30分以内のプロテインは牛乳で
その後、母の買い物のアッシー
お散歩かたがた、好きなものを買う楽しみは大事だからね
わかさぎを見つけたのでゲット
ちょっと大きめなので、粉をまぶし、