朝・夕・夜と　筋トレ10×3セット
スクワット　腹筋　プッシュアップ　各90回

お金掛けず時間掛けず　せっせとやるっす

流石に4年目　筋肉の付きがいまいちで
アームバー使ったり　チューブやダンベル
中程度のものもやったりするんす
夜は時間があるので　きっちり重めでやったり

で

朝　目覚めた時　
いてぇ

声出るくらい　体に痣あったりするっス

やってる時はアドレナリン出てて　痛みすら気付かなくって　夢の中でシドーと戦ってたのかと朝笑う

ちな　今日は右手の小指から手首にかけてでした　親指も若干腫れてます　ドキ